Populära Inlägg

Redaktionen - 2019

Skincare Vitaminer verkligen fungerar, eller är de bara en kram?

Anonim

Du vet att meme om hur allt som var straff i din barndom nu är belöning som vuxen? Gå och lägg dig tidigt, äta grönsaker, ensam tid. Och, naturligtvis, vitaminer. Jag pratar inte om Flintstones chewables av din barndom, men de senaste hud-perfekta kosttillskott, som hävdar att fixa din akne, släta dina ärr, blekna din rodnad och mycket mer.

Ett magiskt litet piller? Låter för bra för att vara sant. Så som din inhemska skeptiker gick jag till experterna för att ta reda på, om och om och om, om dessa fina vitaminer verkligen gör underverk på din hud, eller om kapslarna bara är ett annat köksskåp.

Först, vad är de?

Trots sina Instagram-värdiga flaskor och förpackningar är dessa "skönhetstillskott" (som de flesta varumärken refererar till) till största delen bara ... gussied-up vitaminer. Och du kan hitta dem nästan överallt, med etiketter med fördelar som "klar hud", "hälsosam glöd" och förmågan att "åtgärda" mörka cirklar. Sephora erbjuder till exempel 106 av dessa intillbara produkter med priser från $ 10 till $ 210, vilket gör det möjligt för nästan alla att komma in på trenden.

Men om du tittar på ingredienslistan för de flesta bästsäljare, är de inte fyllda med superhemliga sprinklar av magi. De är höga i alla vanliga misstänkta, som magnesium, zink, kalcium och vitaminer C, A och E. "De flesta av dessa trendiga kosttillskott är egentligen bara modifierade versioner av dagliga multivitaminer, säger dermatologen Mona Gohara, MD, associerad klinisk professor vid Yale University. "Och även om det är sant att vitaminer spelar en viktig roll i din hudhälsa, får de flesta redan näringsämnenna fördelaktiga för huden från de livsmedel de äter."

Stocksy

Så, vad är poängen?

Teoretiskt sett, att dessa skönhetstillskott skulle erbjuda något du inte kan eller inte får i den vanliga amerikanska kosten eller via ett dagligt multivitamin: hudhöjande ingredienser som kollagen, alfa-liposyror, mjölktistel extrakt och selen, bara för att namnge några av hundratals "dunkla" naturliga ingredienser över skönhetstillskott. Men det finns en anledning att ditt multivitamin inte innehåller samma ingredienser: Din hud - och för den delen, din kropp - behöver nog inte dem.

"Det finns inga verkliga bevis som visar att ett multivitamin eller ett skönhetstillskott spelar en roll i din huds hälsa när du är en annars frisk person utan vitaminminskningar", säger Dr. Gohara och tillägger att om du inte har testats för brist, "De kommer nog inte göra mycket för dig."

Plus, din kropp absorberar näringsämnen bättre från mat än det gör från piller, säger hon, vilket innebär att även om du intar en massa, säger kollagen eller mjölktistel, är det osannolikt att de näringsämnena - som inte ens har bevisats hjälpa din hud när du tar oralt - kommer att överleva matsmältningen i tillräckligt höga kvantiteter för att sedan resa genom blodbanan och påverka din hud.

Stocksy

Därefter fungerar de verkligen?

Trots allt ovan är det fortfarande svårt att definitivt säga. "Ingen diet är perfekt varje dag i sitt liv, och inte allas tarmen absorberar vitaminer och näringsämnen så som möjligt, så att du kan lägga alla de bästa sakerna i din kropp och fortfarande har låga vitaminerivåer och i sin tur hudförhållanden, Säger dermatologen Rebecca Tung, MD, docent i dermatologi vid Loyola University i Chicago.

"Du kan absorbera saker som är fantastiska under 20-talet, men inte lika bra på 30-talet, vilket är anledningen till att kosttillskott faktiskt kan vara till stor hjälp när du fyller i" luckor "i din kost", säger Dr. Tung. "Vitaminer, på en grundläggande nivå, hjälper till att reglera immunsystemet, vilket hjälper till att minimera inflammatoriska tillstånd, som akne, rosacea och dermatitiseringar. Så det är möjligt att några av dessa tillskott kan förbättra din hud om du har låga vitaminerivåer. "

Naturligtvis, om du inte testas av en läkare, vet du aldrig om du verkligen är bristfällig - och det är inte en bra idé att börja knäppa en massa kosttillskott innan du pratar med din läkare. De kan ha negativa effekter.

Stocksy

"Vissa vitaminer, som B och C, är vattenlösliga, vilket betyder att din kropp kommer att kissa ut det överskott som det inte behöver", säger Dr. Tung. "Men andra vitaminer, som A, D, E och K, är fettlösliga, vilket betyder att de kan ackumuleras i levern och orsaka skador om du tar för mycket." Så om du planerar att prova ett skönhetstillskott, se till att du testar bara ett märke åt gången, speciellt om det innehåller liknande ingredienser som ditt multivitamin.

När kommer resultaten att sparka in?

"Vitaminer fungerar bara så länge du tar dem, så du behöver se det här som ett långsiktigt engagemang", säger Dr. Tung och noterar att du bör börja se resultat inom 4-6 månader av kontinuerlig daglig använd-det vill säga om du äntligen ser resultat alls. (Jag vet, jag är ledsen, men det finns ingen storlek som passar alla hälsa och hud och dina resultat kommer definitivt att variera.)

Ändå, så länge du inte går över bord med doserna, "det kan inte göra ont för att försöka", säger Dr. Tung. "Jag tror inte att ett tillskottspiller kommer att vara en messiah för din hud, men det är ett ganska ofarligt alternativ att utforska." Naturligtvis, eftersom kosttillskott inte är FDA-reglerade, uppmanar jag dig att välja en välrenommerad, välkänd, review-backed varumärke (som de fyra bästsäljare på toppen av den här historien) för din hälsa. Visst kan de sluta fungera, men åtminstone skadar de inte dina insider medan du testar dem ut, eller hur?